Bleiben Sie hydriert und ernähren Sie sich gut • Trinken Sie regelmäßig Wasser: Warten Sie nicht auf Durst. Tragen Sie eine Flasche bei sich und trinken Sie über den Tag verteilt kleine Schlucke. • Leichte, nahrhafte Kost: Essen Sie ausgewogen und vermeiden Sie unhygienisches Street Food. Bleiben Sie bei abgefülltem Wasser und vertrauenswürdigen Anbietern. • Elektrolyte auffüllen: Tabletten oder Pulver können helfen, den Flüssigkeitshaushalt bei großer Hitze zu stabilisieren.

Schützen Sie sich vor der Sonne • Helle, atmungsaktive Kleidung: Ihr Ihram und andere Kleidungsstücke sollten leicht und luftig sein. • Schatten nutzen: Ruhen Sie sich regelmäßig aus, um Überhitzung zu vermeiden. • Sonnenschutz: Ein weißer Regenschirm oder Hut schützt effektiv vor direkter Sonneneinstrahlung.